Retro Abril/2009 – Meia Maratona de Montanha de Segovia

Já tinha essa prova na cabeça fazia algum tempo. Com 22km e 1300 metros de desnível positivo,  a corrida era um bate e volta ao Pico do Penalara, ponto mais alto da Sierra Norte de Madrid (2400m) e seria um bom treino para o meu objetivo maior no semestre: o Maraton Alpino Madrileno, com 42km e 5000+ m de desnível positivo.

Fiquei esperando a Maratona de Madrid passar para avaliar se agüentaria fazer a meia apenas 2 semanas depois, e foi ai que começaram os erros que me levariam a lesão da qual o próximo post vai falar.

Três dias depois da maratona as dores musculares e no joelho diminuíram. Achei que dava e fiz a inscrição... No dia seguinte, me apareceu uma dor no pé que identifiquei com facilidade: tendinite. Preocupado, resolvi suspender completamente os treinos de corrida até a prova de Segovia e “ver no que dá”.

Depois de alguns problemas para chegar na largada (não havia vagas em hotéis, e nem meios de transporte que me levassem até a largada a tempo), peguei um trem, consegui uma carona e  larguei no horário previsto.

O percurso teve que ser alterado pela quantidade de neve na parte alta da montanha, mas nem por isso a prova ficou menos bonita ou dura. Estaria perfeita se não fosse o meu desempenho sofrível a partir da metade da subida. Admissível, se considerarmos a falta de treinos específicos (em Madrid não há montanhas) e a maratona recém completada.

Impressionante era ver os líderes da prova descendo enlouquecidos, com os joelhos já bastante ralados, e tomando tombos incríveis, que pareciam não sentir.

Na descida consegui recuperar um bom numero de posições e ainda tive gás para um duelo particular com um outro atleta nos últimos 2km da prova. Cruzei a linha de chegada com 2h39min e acabei ficando com a posição.

Parabéns aos organizadores, que nos presentearam com subidas duras, lama, córregos de degelo,  terreno de alta montanha, e neve pelas canelas. Enfim, tudo que uma prova assim deve ter.

Reportagem bem legal sobre a prova: http://www.youtube.com/watch?v=heqza0F4z1c

Reproduzindo...

Reproduzo aqui um e-mail que recebi do Bruno Simão, camarada la de BH, com o video da queda do Menchov no Giro d'Italia. Explicação abaixo:

"Explicando:

Esse ano teve o Centesimo Giro de Italia, uma volta na Italia de 3500 km em 20 dias. Uma das Mais famosas competicoes do mundo!

Esse ciclista do filme é um Russo e estava liderando a prova e vestindo a camisa rosa de lider até a 20a etapa, última, que era um contra relógio de apenas 15km em Roma.

Contra relógio é quando sai um por um e vence quem faz o melhor tempo!  Como ele era o lider, ele tinha o direito de ser o último a largar.

Só que o segundo lugar, apenas 26 segundos atrás dele é um italiano, ídolo na Italia, Danilo de Lucca... E a Italia inteira tava secando o Russo ( Denis Menchov)

Aí ele tava indo muito bem e faltando 1 km, ele capotou no plano!!!!!! O país inteiro ficou em silencio

Só que em questão de segundos ele levantou, jogou um bike de 50 mil reais pro lado (a equipe dele já tinha preparado outra e ele continuou e venceu!!

Dizem que foi um dos momentos mais tensos da história do ciclismo... Kilometro final... 100 Giro de Italia... em Roma... Italiano em segundo..."

http://www.youtube.com/watch?v=xslR3-zV5RI&eurl=http://www.ss.esp.br/&feature=player_embedded

Retro abril/2009 - Maratona Popular de Madrid

Depois de resolver os tramites burocráticos clássicos de véspera de prova, fui jantar risoto de tomate seco com postas de salmão, em casa mesmo, até porque a situação está russa, e não me permite esses luxos gastronômicos em restaurantes. Como véspera de prova importante é sempre uma caixinha de surpresas, algo tinha que acontecer: engoli uma espinha de peixe que ficou “fincada” na minha garganta. Água pra levar na enxurrada, risoto pra levar na avalanche, miolo de pão pra seguir os conselhos da vovo. Tentei de tudo...e nada!

O jeito foi ir para o hospital e tira-la de maneira mais científica.  Minha sorte foi que não demorou muito e as 2 da manha eu já estava indo dormir.

Na manha de domingo fazia bastante frio (6 graus) e caia uma chuva fina. Exagerei na vestimenta e tive que carregar um monte de coisas até encontrar com a Sandrinha, que foi me dar uma forca, ali pelo km 17.

Contrário do que parecia que ia acontecer, na prova tudo correu bem... Sai um pouco mais forte que havia planejado e passei no km 6 uns 2 minutos abaixo do previsto. Daí em diante acertei o ritmo e segui bem, passando a meia maratona para 1h49min. Mantive um ritmo relativamente confortável, com o objetivo de não encontrar nenhum muro no meu caminho, nem tampouco o famoso urso do km 34.

Quando cheguei ao 35^o km,  apesar de já um pouco cansado, me sentia bem e resolvi tentar forçar um pouco o ritmo até o fim da prova, mesmo sendo um trecho de subida. Encaixei um 5 min/km  (o planejado pro trecho era algo em torno de 5:45 min/km) e cruzei a linha de chegada de minha primeira maratona com 3h35min17seg, 13 minutos abaixo do que eu havia planejado.

As conclusões foram que uma maratona realmente é uma prova dura e deve ser respeitada. No entanto, não é a monstruosidade que tantos dizem. Percebi que é possível termina-la abaixo das 3h25min, e essa é minha meta para a próxima. Paris 2010, quem sabe...

Retrospectiva abril/09 - Treino para a Maratona de Madrid

O treinamento para a Maratona de Madrid começou na segunda semana de janeiro, o que me dava 15 semanas  para me preparar. Parecia suficiente, mesmo depois de 17 dias de férias na Itália, regada a vinho e quase sem nenhum esporte (exceto por 5 dias de snowboard nos Alpes). E acho que teria sido suficiente, não fossem 2 “imprevistos” que apareceram no caminho, e me fizeram duvidar um pouco do meu condicionamento no dia da prova.

O primeiro furo no planejamento ocorreu por um bom motivo, o carnaval do Rio de Janeiro. Depois de 6 meses morando em Madrid, tive uma (merecida) semana de festa e nada de treinos. Nem uma corridinha sequer.

O segundo também pode ser justificado: fiz o Caminho de Santiago de bike, o que acho que me deu uma boa “bagagem” para provas de fundo, pois pedalava aproximadamente 5 – 7h por dia, por oito dias seguidos. No entanto, me preocupava o fato de ter terminado o Caminho exatos (e apenas) 16 dias antes da maratona, e de ter-lo feito justo na semana que deveria ter alcançado meu pico de volume de corridas, incluindo ai um treino de 32km (o mais longo de todo o período de treinamento). Para piorar um pouco, no início do penúltimo dia do Caminho encontrei um grupo de ciclistas de Valencia e acabei seguindo com eles até Santiago em um ritmo acima do “confortável”, totalizando 120km nesse dia.

É interessante como funciona nossa cabeça quando estamos treinando sério para uma prova dura. Durante o Caminho de Santiago,  com a paranóia de não estar correndo no momento chave do treinamento, tentei sair para correr duas vezes depois de terminar o pedal. Na primeira fiz uns 12km, bem tranqüilos, e me senti bem. Na segunda, havia planejado fazer os 32km que ficaram faltando, ou chegar o mais próximo disso que conseguisse. Para isso fiz só 40km de pedal nesse dia, e saí para correr. Agüentei 8km. Minhas pernas estavam arrebentadas e me senti um pouco enjoado. Afinal, aceitei que estava fazendo uma idiotice forçando a barra, e desfrutei o resto do Caminho apenas pedalando.

Com esses contratempos, acabei  indo para a Maratona tendo como treino mais longo um 27km, feito 5 semanas antes da prova. Apesar da tentação de cometer mais uma idiotice, e tentar fazer um treino longo em algum momento depois do Caminho de Santiago para compensar os treinos perdidos, consegui resistir. 

UCI World Cup Mountain Bike Madrid

No último fim de semana rolou a 4a etapa da Nissan Mountain Bike World Cup de cross country aqui em Madrid. Para ser mais exato, no parque Casa de Campo, o quintal da minha casa no que se refere a treinos. Ali, eu remo, corro ou pedalo quase que diariamente. E é lógico que fui dar um confere nos melhores nomes dessa modalidade criada por Gary Fisher e seus amigos loucões ali nas montanhas californianas dos arredores de San Francisco.

Antes de comentar sobre a prova vale a pena deixar registrado aqui meu contato precoce com o mundo da MTB. E precoce não apenas porque eu apenas havia cruzado a fronteira  dos 6 anos de idade quando o Dr. Paulo de Biasi, vulgo meu pai, me levava para lhe assistir nas competições dessa modalidade, mas também porque isso tudo se passava em 1988/1989, período em que pedalar em trilhas íngremes e esburacadas ainda era uma novidade no Brasil. Não estou convencido se posso dizer que meu pai foi um dos pioneiros do MTB no Brasil, pois não sei, tecnicamente, quantos dos primeiros a fazer qualquer coisa podem ser classificados como pioneiros nela. Mas que ele estava ali desde o princípio, ele estava.

Voltando a 2009 e a Madrid, conto um pouco das minhas impressões sobre a prova masculina (a única que assisti completa). Com os tres medalhistas olímpicos de Beijing presentes, a disputa tinha tudo para ser quente. O percuso consistia em algumas voltas em um circuito de aproximadamente 7 km, rápido, e com subidas e descidas curtas, porém bastante íngremes.

Logo no início da competição Julien Absalon mostrou porque é bicampeão olímpico e tetra mundial. Assumindo a ponta junto com o o suíço Ralf  Naef. E juntos seguiram durante toda a prova, até a penúltima volta. Para surpresa do público presente, o suíço abriu a volta final aproximadamente 10 segundos na frente de Absalon, e parecia que estava com mais disposição e vontade. No entanto, o campeão olímpico tinha uma carta na manga, e acelerou na última volta para vencer a etapa com uma vantagem de 1 minuto sobre Naef.

Depois de sofrer críticas após quebrar feio (veja o video aqui: http://www.youtube.com/watch?v=XeWSyJ7ZPlg) no World Championship do ano passado (o francês esta calando a boca de muita gente, tendo conquistado a medalha de ouro em Beijing e o lugar mais alto do podium em 3 das 4 etapas realizadas até agora da UCI World Cup.

O Henrique Avancini representou as terras tupiniquins e obteve a 73a posição.

Resultado:

Julien Absalon (França): 1:44:32

Ralph Naef (Suíça): + 1:06

Moritz Milatz (Alemanha): +1:59

Neste fim de semana acontecem 2 eventos imperdíveis pra quem e fa de triathlon: a etapa de Madrid do circuito mundial ITU, outra vez em Casa de Campo (infelizmente não poderei acompanhar a prova pois estou indo para um congresso em Florença) e o Ironman Brasil, em Floripa. 

Ajuda!

Eh chegada a hora de começar o planejamento das ferias.

Posto aqui minha ideia inicial (ainda a ser refinada) e aguardo as sugestões, conselhos e opinões de vocês (além disso também aceito casas de amigos com "quarto de hospedes").  Ai vai:

10/7 - Voo para a Suiça (Genebra).

2 semanas na Suiça - Festival de Jazz de Montreux, viagens curtas de bike, camping nos Alpes.

25/7 - Deixar Genebra. De bike.

Chegar a costa por Genova.

Seguir a costa com direcao a Espanha.

Festas na Cote d'Azur. Pedal pela costa. Mergulho no Mediterraneo pra tirar o ranço. 

Camping ilegal em um praia do caminho.

19/8 - Chegada de bike em Barcelona. 1300km. Chega de bike.

Amigos. Praia. Festa.

25/8 - A duvida. Ibiza?! Pedal ate Valencia, passando por Tarragona?!

??????

31/8 - Chegada a Madrid. 

Trabalho.

05/9 - Voo rumo a Viena.

Congresso. Apresentação. Festa.

11/9 - Rumo a Croacia.

Camping. Praias. Camping em praias.

22/9 - Corrida de Aventura Terra Incognita ou mais festa na Grecia???

28/09 - Voo a Paris.

Aulas. 

R.I.P.

Tudo no Maximo!

Pra começar, ja digo logo que não sei no que isso vai dar.

A ideia de criar este espaço surgiu da constatação de que não tenho muito tempo pra ficar mandando as noticias daqui do outro lado da poça individualmente e com uma frequência razoável e de, apesar da escassez de tempo, ter encontrado blogs que de certa forma me inspiraram. Recomendo uma olhada em aventurasasolo.blogspot.com e adinamicadopedal.blogspot.com, 2 blogs portugas bem legais pros amantes da endurance.

Vou tentar atualizar com tudo de interessante que acontecer por aqui, retrospectivamente a abril/09, já que o ultimo mês foi repleto de novidades.

Alem disso, vou tentar postar aqui meus treinos (se meu joelho deixar que eles aconteçam), já que as chatas da Camila e da Mirian não param de fazer perguntas sobre isso (brincadeira chicas, amo vocês!) e fazer comentários sobre provas legais que estão rolando e que eu acompanhar. Conclusão: melhor não levar essa parte do blog muito a serio, porque vem muita besteira por ai...

Ah, e não posso deixar de dar os créditos do nome pra quem lhe é de direito: Super Carla! Esmagadora do Baixo Astral!!